Bij Back 2 Basics wordt in circuit vorm gewerkt op de mat waarbij de oefeningen zijn aangepast aan ieders niveau en worden op een veilige en ontspannen manier begeleid. Geen topsport, wél bewegen met een glimlach! Of je nu al jaren sport of juist in beweging wilt komen: iedereen welkom.
Mat Pilates is de basis van de Pilatesmethode. Tijdens de les werken we aan een sterke core, een betere houding, mobiliteit, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
De oefeningen kunnen aangepast worden aan ieders niveau. Of je nu voor het eerst kennismaakt met Pilates of al ervaring hebt.
CORE RESTORE (pre en post nataal) is laagdrempelig en bewust, geschikt voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Het is een rustige maar krachtige full-body workout waarin je werkt aan een sterke en stabiele core, met aandacht voor buik, rug, bekkenbodem, ademhaling en houding. Ook je conditie wordt uitgedaagd, zodat je sterker en fitter wordt en meer controle en balans in je lichaam ervaart.
Is het de eerste keer op de reformer? Boek dan 3 tot 8 keer een Start To Reform les in.
Bij reformer pilates maak je gebruik van een reformerapparaat. Dit is een groot toestel met een beweegbaar platform (de carriage), een footbar en veren die zorgen voor een verstelbare weerstand.
Heb je de basis goed beet, kan je deelnemen aan de All Levels Reformer Pilates. Dit is een les die geschikt is voor zowel beginners (na de start to) als gevorderden. We focussen op een correcte alignment, controle, ademhaling en vloeiende bewegingen, terwijl we werken aan kracht, stabiliteit en mobiliteit. Dankzij verschillende oefenvariaties en aanpassingen kan iedereen op zijn of haar eigen niveau deelnemen en stap voor stap groeien.
Wil je een extra uitdaging? Dan hebben we de
Power Reformer Pilates. Deze les is niet geschikt voor beginners. We verwachten dat je al vertrouwd bent met de basisprincipes en oefeningen van reformer Pilates, of dat je reeds enige tijd Pilates beoefent. Zo kunnen we veilig en efficiënt werken aan een sterker en krachtiger lichaam.
Het is een uitdagende les waarin we de focus op alignment, controle en precisie behouden, maar een extra dimensie van kracht toevoegen. We werken met hulpmiddelen zoals gewichten, mini bands en de Pilates ring om de spieren nog intensiever uit te dagen en kracht en stabiliteit verder op te bouwen.
Onze teambuildings zijn geschikt voor bedrijven, verenigingen, sportclubs of groepen die opzoek zijn naar een activiteit die gezondheid, samenwerking en ontspanning combineert. Er is geen voorkennis of sportervaring nodig – wij passen het niveau aan de groep aan.
Daarbovenop vermindert het stress en bevordert het mentale rust. Het verbetert houding, flexibiliteit en concentratie. De prijs is afhankelijk van het aantal deelnemers, de duur en de locatie van de sessie. We bezorgen graag een offerte op maat.
Afhankelijk van het type sessie kunnen we groepen van 5 tot 15 personen ontvangen.
Hoe kunnen we een teambuilding boeken?
Stuur een e-mail naar info@pilaarreformer.be met de volgende info:
Hoelang duurt een les Reformer Pilates of Back 2 Basics?
We gebruiken telkens de eerste 5 minuten om te landen in de les. De les zelf duurt 50 minuten. Aan het einde gebruiken we nog 5 minuten om de reformer af te kuisen en terug in zijn gewenste startpositie te zetten.
Wat is het verschil met Back 2 Basics?
Back 2 Basics is onze instapcursus die de fundamenten van pilates behandelt: ademhaling, houding en basisbewegingen. Reformer Pilates daarentegen maakt gebruik van het toestel en biedt meer variatie en intensiteit. Het kan oefeningen lichter maken door ondersteuning te bieden, of juist uitdagender door extra weerstand. Waar Back 2 Basics vooral focust op het leren van de basisprincipes, laat Reformer Pilates deelnemers die principes toepassen in een volledige, dynamische workout.
Kan je als beginner ook reformer pilates doen?
Ja. Je kan altijd eerst starten met onze Back to Basics maar als je nadien de overstap naar reformer pilates wil maken of onmiddellijk wil starten met reformer pilates, kan dit. Bij de START TO REFORM maken we de oefeningen beginnersvriendelijk. We passen dezelfde principes toe, maar met verschillende veerspanningen of verschillende opstellingen, waardoor je de oefeningen zo moeilijk of makkelijk kunt maken als je wilt.
Mag ik pilates doen wanneer ik onlangs bevallen ben?
Mag ik pilates doen als ik zwanger ben?
Wat als ik gezondheidsproblemen heb, zoals blessures, hernia of osteoporose?
Wat moet ik aandoen voor de les?
Vanaf welke leeftijd mag ik pilates doen?
Pilates is geschikt voor vrijwel alle leeftijden. Jongere deelnemers kunnen er hun houding en
kracht mee verbeteren, terwijl oudere deelnemers profiteren van de lage impact en de
ondersteuning die de reformer biedt. De oefeningen worden altijd afgestemd op het niveau en de
mogelijkheden van de deelnemer, met respect voor de kernprincipes van pilates: controle,
precisie, concentratie, ademhaling en flow. Minimumleeftijd 16 jaar
